ارتقای  سبک زندگی سالم در خوابگاه

با ورود به خوابگاه سبک زندگی دختران متفاوت خواهد شد. بسیاری از کارها، مسئولیت­ها و و ظایفی که قبلا در محیط خانه و با همکاری دیگر اعضای خانواده انجام می­شد؛ اکنون باید توسط خود فرد و به تنهایی انجام شود. لذا باید نسبت به این تغییرات آگاه و هشیار شد و به طور جدی خود را برای ساختن یک زندگی مستقل آماده کرد. دختران دانشجو و ساکن در خوابگاه­ با زندگی در خوابگاه باید برای ایجاد یک سبک زندگی عالی و منحصر به فرد و در عین حال مستقل برنامه ریزی کنند. و این چنین شرایط زندگی در خوابگاه را به یک فرصت استثنایی برای ارتقای رفتارها و شخصیت خود تبدیل کنند. دخترانی که در خوابگاه زندگی می­کنند باید در نظر داشته باشند که شیوه زندگی سالم منجر به ارتقای سلامتی آن­ها می­شود. هدف ما از ذکر چنین مطالبی این است که دختران دانشجو و کارمند باید در نظر داشته­ باشند که به محض ورود به خوابگاه باید به فکر توانمند ساختن خود باشند وشیوه زندگی خود را اصلاح کنند. همچنین کنترل بیش­تری روی سلامتی خود داشته باشندتا از سلامتی کلی خود لذت ببرند و به زندگی سالم خود ادامه دهند. و به این شکل است که خوابگاه با فراهم کردن شرایط جهت اصلاح رفتار افراد،تنها جایی است که  می­تواند دختران را جهت ارتقای سبک زندگی سالم سوق دهد.

 سبک زندگی سالم  شامل تقویت و رشد روحی و روانی خود، احساس مسئولیت در قبال حفظ سلامتی خود و محیطی که در آن زندگی می­کنیم (این محیط می تواند خانواده ، خوابگاه و در نگاهی بزرگ­تر جامعه می­باشد.)، حفظ روابط بین فردی جهت ارتقای بعد اجتماعی خود، مدیرت استرس در جهت پیشگیری از از بیماری­های جسمی و روانی، انجام فعالیت­های فیزیکی و رعایت رژیم غذایی سالم است. سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده­است که ۶۰ درصد کیفیت زندگی و وضعیت سلامتی یک شخص به رفتار و شیوه زندگی او بستگی دارد.

 در این نوشتار سعی بر آن داریم  که توصیه های جهت ارتقای سبک زندگی سالم در خوابگاه  را با توجه به مطالعات انجام شده و معیارهایی که در بالا جهت رشد سبک زندگی سالم ذکر کردیم را عنوان کنیم.

 

رشد روحی:

جهت رشد روحی و معنوی خود یکی از نکاتی که باید در نظر داشته باشیم این است که ارتباطات خود را با دنیای کائنات و معنویات بیش­تر کنیم. در مقابله با مسائل و مشکلات خود را نبازیم، بلکه  به فکر قوی تر کردن خود و توانمند ساختن روحیات خود باشیم و به مشکلات به عنوان یک چالش نگاه کنیم. و در نظر داشته باشیم که آدم­های بزرگ از دل مشکلات و سختی­ها به آدم­های بزرگی تبدیل شدند.

 

مسئولیت ­پذیری بهداشتی:

با صحبت کردن با دیگر ساکنین خوابگاه آن­ها را نسبت به ضرورت رعایت  بهداشت جمعی آگاه کنیم . و در این رابطه باهم جهت ارتقای معیارهای سلامت گام بر داریم. در مبحث­های آینده به نکات بهداشتی لازمه زندگی سالم در خوابگاه با جزئیات بیش­تری خواهیم پرداخت.

 

روابط بین فردی:

از آنجا که در رابطه با تقویت روابط بین فردی سخن بسیار است. لذا  در این رابطه پیشنهاد می­شود به کتاب­های تقویت مهارت­های فردی مراجعه کرد.

 

مدیریت استرس:

روش های متعددی برای مدیریت کردن و کنترل کردن استرس وجود دارد. اما  یکی از مزایایی که در خوابگاه وجود دارد این است که  از آنجا که همگی افراد در یک برهه سنی قرار دارند و همگی با چالش­های مشابهی در زندگی مواجه هستند .می­توان با هم صحبتی وهم دلی کردن با هم استرس­های روزانه خود را برطرف کرد و به یکدیگر قوت قلب داد.

 

 

 

فعالیت فیزیکی:

با شروع زندگی در خوابگاه  فعالیت فیزیکی و ورزش را فراموش نکنید و با بحث و تبادل نظر برای انجام ورزش­های گروهی با یکدیگر برنامه ریزی کنیم.

 

 

 

 

تغذیه سالم

 بررسی ها نشان می­دهد همزمان با شروع زندگی در خوابگاه ممکن است بسیاری از دختران در حاضر کردن صبحانه خود کاهلی کنند و بنابراین مواظب باشید که حتما صبحانه را فراموش نکنید و با تنظیم برنامه  زمان خواب و بیداری خود قبل از شروع برنامه­ های روزانه خود صبحانه بخورید.

از همه گروه­های مواد غذایی استفاده کنید. لبنیات، سبزی ها و میوه های تازه را حتما در برنامه غذایی خود قرار دهید وکمتر از غذاهایی مثل سوسیس و کالباس استفاده کنید. می توانید دستور العمل های پخت بسیاری از غذاهای راحت و آسان پخت و در عین حال سالم را در اینترنت جست وجو کنید.

 

 

 

 

همچنین تحقیقات در زندگی خوابگاهی نشان داده است که ۷۵ درصد اقامتگران در خوابگاه روزانه حداقل سه لیوان چای مصرف می­کنند. پس در نظر داشته باشید که به جای مصرف این مقدار از چای می­توان از انواع نوشیدنی­های مختلف و دمنوش­های گیاهی استفاده کرد.

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره موبایل یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات